産後の女性の体と心の変化を知り、育児・家事を両立しながら自分の人生をデザインする方法を学ぶクラスです。
①バランスボール
産後の身体に負担をかけない有酸素運動。
音楽に合わせて、楽しく体力＆筋力UP!
②セルフケア
産後の不調のケア方法をレクチャー。
生涯を通して活かせる内容。
③マインドケア
自分自身の棚卸や整理をすることで、人生を自らデザインするワーク。
の3本柱で全6回のレッスンで、体力・知識を産前より健やかで魅力的な心と体を手に入れましょう。
こんな方にオススメ！！
- 産後太りが気になる。
- 体力が落ちた。
- 体調を崩しやすくなった。
- 睡眠が浅く、慢性的な疲れがとれない。
- 仕事復帰に向けて準備をしたい。
レッスン内容
1回目
- バランスボールエクササイズ
- セルフケア（自律神経）
- 産後の脳について
2回目
- バランスボールエクササイズ
- セルフケア（お腹周り）
- 私の好きな事探し
3回目
- バランスボールエクササイズ
- セルフケア（肩こり・デコルテ）
- コミュニケーション
4回目
- バランスボールエクササイズ
- セルフケア（おっぱい）
- 夫婦関係・パートナーシップ
5回目
- バランスボールエクササイズ
- セルフケア（骨盤ケア）
- 親子関係
6回目
- バランスボールエクササイズ
- セルフケア（股関節ケア）
- 数年後のビジョン
料金
全6回 10時～12時
コース受講 24,000円（4,000円 / 1回）
単発受講 1回 4,500円